Parler à quelqu’un peut vous aider à gérer votre stress durant la pandémie COVID-19.
Vous vous sentez peut-être plus déprimé que d’habitude depuis que vous êtes confiné à la maison. Vous pensez que cela passera une fois que les choses reviendront à la normale ? Devriez-vous parler à quelqu’un maintenant juste au cas où?
Ou peut-être vous sentez-vous vraiment anxieux au sujet de l’état de l’économie ? Vous ne dormez pas bien et êtes plus irritable que d’habitude ? Est-ce normal compte tenu des circonstances? Devez-vous contacter un professionnel ou est-ce que toute thérapie par la parole est-elle une perte de temps? Après tout, parler à une personne n’améliorera pas vos finances.
En tant que psychothérapeute, j’ai entendu de nombreuses personnes se débattre avec de telles questions. Ils cherchent souvent à se rassurer en disant: « Je me sentirai mieux une fois que les choses reviendront à la normale, non? »
Ce sont toutes de bonnes questions à se poser par les temps qui courent, à une époque où on a l’impression que le monde a été bouleversé.
Ainsi, bien que ce que vous vivez puisse sembler normal compte tenu des circonstances bizarres actuelles (vous pourriez vous retrouver à organiser une réunion d’affaires en ligne à moitié en pyjama avec vos enfants faisant leurs travaux scolaires à 10 pas), parler à une tierce personne pourrait vous aider à gérer votre stress.
Les signes que vous devriez parler à quelqu’un dans des «circonstances normales»
Dans un monde pré-coronavirus, la thérapie était généralement recommandée chaque fois qu’une personne luttait avec son humeur ou son comportement pendant plus de deux semaines. Si les symptômes affectaient le travail ou la vie sociale, un traitement était justifié.
Donc les signes suivants tels que des difficultés à dormir, un changement d’appétit et une augmentation de l’irritabilité pourraient indiquer que la personne devrait consulter un thérapeute.
Mais pendant le confinement, de tels symptômes sont monnaie courante. Après tout, qui ne reste pas éveillé plus tard, ne grignote pas plus ou n’est pas agacé par sa famille pendant la quarantaine?
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Raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir parler à quelqu’un maintenant
Ce n’est pas parce que les symptômes ou les difficultés que vous rencontrez en ce moment peuvent être expliqués par le stress inhabituel que vous subissez que vous ne devriez pas parler à quelqu’un. Parler à un thérapeute maintenant pourrait vous empêcher de développer un problème de santé mentale à part entière plus tard. Cela peut également aider à soulager une partie de la détresse que vous ressentez.
Voici quelques exemples de raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir parler à quelqu’un maintenant:
- Votre mariage subi des tensions nouvelles ou supplémentaires dû au fait d’être enfermé ensemble.
- Vous avez du mal à travailler à distance avec votre famille à la maison.
- Vous êtes frustré et irritable avec vos enfants.
- Vous avez du mal à vous motiver.
- Vous vous sentez coupable et vous ne savez même pas pourquoi.
- Vous vous sentez très anxieux pour l’avenir.
- Vous êtes seul.
- Vous avez du mal à vous occuper de tout ce que vous devez accomplir en une journée.
- Vous êtes nerveux au sujet de votre situation financière.
- Vous vous inquiétez pour vos proches.
Bien sûr, ce ne sont que des exemples. Il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous pourriez décider de parler à quelqu’un. Il n’y a pas de mauvaise raison pour contacter un thérapeute.
Si vous n’êtes pas sûr que la thérapie puisse être utile, faites preuve de prudence. Contactez un thérapeute et demandez-lui si vos problèmes peuvent être résolus. De nombreux thérapeutes proposent également une thérapie par téléphone ou une thérapie en ligne.
Vous n’avez pas besoin d’attendre d’avoir un problème sérieux pour obtenir de l’aide. Trouver quelqu’un à qui parler maintenant pourrait être un excellent moyen de vous aider à vous sentir mieux, quelles que soient les circonstances dans lesquelles vous vous trouvez.
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