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Le pouvoir de guérison du son comme méditation

Le pouvoir de guérison du son comme méditation

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Les recherches suggèrent que le son est un outil puissant pour réduire la douleur, l’anxiété et bien plus encore.

 

Alors que j’observais les sons bourdonnants de la sculpture hybride de Tarek Atoui Organ Within au musée Solomon R. Guggenheim de New York, j’ai remarqué une famille de quatre personnes – deux jeunes parents avec deux jeunes enfants – assis tranquillement sur les coussins de sol de la rotonde. Le plus jeune enfant, âgé de deux ou trois ans au maximum, était surnaturellement calme et concentré sur les genoux de sa mère. Il regardait, captivé et hypnotisé, les musiciens marcher d’une station à l’autre. Les interprètes ajustaient des tubes métalliques, des boules éparpillées et des cloches sur une fine membrane vibrante et fouillaient dans différents compartiments de l’instrument modulaire.

Le travail d’Atoui comprend le son comme étant plus qu’une simple expérience auditive et explore le son comme une expérience tactile et visuelle. En grimpant lentement les niveaux en pente de la rotonde en remarquant les changements acoustiques, j’ai été frappé par une autre façon de vivre cette pièce : comme une méditation sonore en marchant et en pleine conscience.

 

Dans How Music Works, David Byrne décrit la relation intime entre l’architecture et la musique dont la composition et l’expérience sont façonnées par l’espace dans lequel elle est jouée. Les musiciens écrivent pour les espaces dans lesquels ils se produisent. La performance spécifique au site dans l’architecture de la rotonde en spirale a créé une expérience sonore méditative unique.

Le son a une parenté ancienne avec la méditation et la guérison. La guérison par le son a des racines anciennes dans les cultures du monde entier, y compris les tribus aborigènes australiennes qui ont utilisé le didgeridoo comme instrument de guérison sonore pendant plus de 40 000 ans jusqu’aux cérémonies spirituelles anciennes telles que les bols chantants tibétains ou himalayens. La méditation sonore est une forme de méditation de type conscient focalisé. L’un des types de méditation qui est devenu plus populaire est appelé « bains sonores », qui utilise des bols chantants tibétains, des bols en quartz et des cloches pour guider l’auditeur. Ces pratiques mettent en lumière les thèmes de la façon dont l’expérience du son se manifeste non seulement par l’audition mais aussi par les vibrations et fréquences physiques tactiles.

 

La science n’a pas encore compris comment le son guérit, mais les recherches actuelles sont prometteuses. Une revue de 400 articles scientifiques[1] publiés sur la musique en tant que médecine a trouvé des preuves solides que la musique a des bienfaits pour la santé mentale et physique en améliorant l’humeur et en réduisant le stress. En fait, le rythme en particulier (par rapport à la mélodie) peut soulager la douleur physique.

 

[Suite de l’article plus bas.]

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Une étude publiée dans le Journal of Evidence-Based Integrative Medicine[2] a révélé qu’une méditation sonore d’une heure aidait les gens à réduire la tension, la colère, la fatigue, l’anxiété et la dépression tout en augmentant le sentiment de bien-être spirituel. La méditation sonore utilisait une gamme de bols chantants tibétains, de bols chantants en cristal, de gongs, de Ting-shas (minuscules cymbales), de dorges (cloches), de didgeridoos et d’autres petites cloches. Le principal instrument utilisé était les bols chantants pendant 95 % de la séance. Les personnes qui n’avaient jamais fait de méditation sonore ressentaient beaucoup moins de tension et d’anxiété par la suite, ainsi que celles qui l’avaient déjà fait.

L’une d’entre elles est que le son agit par le biais des effets tactiles vibratoires sur l’ensemble du corps. Le son pourrait stimuler les fibres tactiles qui affectent la perception de la douleur. Une étude [3] menée auprès de personnes atteintes de fibromyalgie a révélé que dix séances (deux fois par semaine pendant cinq semaines) de stimulation sonore à basse fréquence amélioraient le sommeil et diminuaient la douleur, permettant à près des trois quarts des participants de réduire leur prise de médicaments contre la douleur.

Il a été démontré que le traitement par vibration sonore aide les personnes souffrant de douleurs liées à l’arthrite, aux douleurs menstruelles, aux douleurs postopératoires, aux douleurs liées au remplacement du genou. Il a même été démontré que le traitement par vibration sonore améliore la mobilité, réduit les douleurs et les raideurs musculaires, augmente la circulation sanguine et abaisse la tension artérielle.

Il existe de nombreuses théories différentes qui tentent d’expliquer pourquoi les expériences sonores peuvent être liées à une relaxation profonde et au soulagement de la douleur physique.

Une autre théorie sur les bienfaits du son repose sur le concept de « battements binauraux » ou « d’entraînement cérébral » qui suppose que l’écoute de certaines fréquences peut synchroniser et modifier les ondes cérébrales.

L’activité électrique du cerveau se présente sous la forme d’ondes cérébrales, ou de fréquences rythmiques et répétitives. Ces rythmes peuvent être mesurés à l’aide d’un appareil appelé électroencéphalogramme (EEG).

 

Il existe quatre catégories d’ondes cérébrales, qui vont des fréquences qui se produisent pendant la plus grande activité (bêta) à la plus petite activité (delta). Différents états de vigilance et de conscience dans différentes parties du cerveau génèrent des fréquences d’ondes cérébrales variables[4].

  • Les ondes bêta sont le type d’ondes cérébrales le plus rapide et se produisent lorsque le cerveau est actif et engagé mentalement.
  • Les ondes alpha se produisent lorsque le cerveau est dans un état de non-éveil, par exemple lorsqu’une personne a terminé une tâche et se repose ou lorsqu’elle médite.
  • Les ondes cérébrales Thêta sont associées à la rêverie et à la phase de rêve paradoxal (REM) du sommeil. Les ondes cérébrales Thêta se produisent lorsque vous conduisez sur l’autoroute ou que vous courez pendant une longue période. Ce type d’état est souvent associé à des moments où les idées et la créativité affluent.
  • Les ondes cérébrales Delta sont les plus lentes et associées au sommeil profond sans rêve.

 

Le principe des battements binauraux est que le cerveau synchronise sa fréquence d’ondes cérébrales avec la différence en hertz entre les sons joués dans chaque oreille, ce qui, selon la fréquence, peut conduire à des états de relaxation profonde associés aux ondes bêta ou aux ondes thêta de type transe méditative.

 

Les chercheurs tentent toujours de déterminer le mécanisme des bienfaits curatifs du son, mais le son sous forme de thérapie vibratoire ou de méditation offre des avantages thérapeutiques potentiels avec des effets secondaires faibles à minimes. L’œuvre d’Atoui nous montre la joie d’être en présence active du son, perçu dans sa totalité, visuellement, tactilement et acoustiquement.

 

REFERENCES
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23541122/
[2] https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2156587216668109
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325896/
[4] https://www.scientificamerican.com/article/what-is-the-function-of-t-1997-12-22/

 

 

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