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Méditer ou comment devenir un athlète du cerveau en 5 points ?

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Durant une expérience, organisée par Paul Ekman (professeur émérite de l’université de Californie à San Francisco), durant laquelle les participants, chacun à son tour, sont exposés à une forte explosion de 115 décibels, on observe leur réaction alors qu’ils ont été prévenu à l’avance qu’une forte explosion se produira. Boum, un bruit, entre le marteau piqueur et le coup de fusil, retentit. Tous les participants à l’expérience sursautent violemment. Sauf un, le moine bouddhiste Matthieu Ricard, qui était en pleine méditation, réagit à peine.
Dans l’ouvrage Cerveau et Méditation (Allary, 2016), un dialogue avec le neurologue Wolf Singer, Matthieu Ricard expose comment on peut se forger un cerveau plus agile, résilient, heureux et surtout altruiste. Il décrit cinq points clés pour y arriver.
1. Réguler ses émotions pour ne plus en être esclave
2. Focaliser et maintenir son attention
3. Se laisser traverser par ses pensées
4. Développer la compassion
5. Maintenir un flux positif en s’endormant

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