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Vidéo > Méditation guidée 10 min – John Kabat-Zinn (Bernard Giraudeau)

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La position assise sera emprunte de dignité.
La méditation assise peut se pratiquer aussi bien sur une chaise, un banc ou par terre, sur un coussin.

Observez l’instant présent de ce moment en pleine conscience.
La conscience est d’abord la première attention de la méditation en pleine conscience.

Observez la sensation du souffle, de l’air entrant et sortant.

Si votre esprit s’égare un millier de fois, ramenez-le un millier de fois.

La proposition est de ne pas juger vos émotions, vos sensations tout en restant ouvert et en présence à ce qui est, ce qui se manifeste.

Ouvert et éveillé à l’instant, ici même, telle est l’intention de la pleine conscience.