Comment apprendre à méditer ?
Ecoute ton Esprit vous apprend des techniques de méditations en pleine conscience reconnues du milieu scientifique pour ces bienfaits sur le corps et sur le mental.
La pleine conscience consiste à être présent à l’expérience du moment que nous en train de vivre, sans filtre (en acceptant ce qui vient), sans jugement (on ne cherche pas si c’est bon ou mauvais) et sans attente (on ne cherche pas que quelque chose de précis arrive ou se passe).
Les bienfaits de la méditation :
Réduire le stress : le stress est une réaction de l’organisme soumis à une contrainte. La méditation en pleine conscience ou mindfulness augmente notre tolérance aux différentes agressions.
Stabiliser les émotions : lacher prise permet de comprendre le rôle des émotions et d’interpréter leurs messages comme fonction naturelle de l’organisme.
Améliorer la santé : mis en avant par les neurosciences, la méditation sur le moment présent agit sur tout le système nerveux et renforce le système immunitaire.
Développer votre bien-être : la méditation agit sur le fonctionnement du cerveau en augmentant la joie, la plénitude et le bien être.
Comme n’importe quelle autre compétence, la pleine conscience se développe par la pratique, de la même manière que l’on développe un muscle. Quand vous l’utilisez, le muscle de la mindfulness devient plus fort, plus souple et plus flexible.
La méditation en pleine conscience est de plus en plus populaire grâce aux travaux de Jon Kabat-Zinn et de son programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), de Christophe André avec son livre Méditer jour après jour, de Matthieu Ricard et de ses nombreux ouvrages ou encore Eckhart Tolle et son ouvrage Le Pouvoir du Moment Présent.