Mercredi 24 janvier 2024, à 09:30.
Lorsque qu’une personne est stressée, trois choix s’offrent à elle: la fuite, l’inhibition d’action, la lutte. Comment réagir face au stress ? Comment moins le subir ? Comment redevenir acteur et non spectateur face au stress ? Comment aider des individus à gérer leur stress de façon efficiente ? Comment gérer positivement mon stress ? Comment construire des réponses adaptées face au stress ?
Objectif de la formation
Cette formation interactive est constituée de différentes grilles de lecture et de compréhension que les participants pourront expérimenter à travers de nombreux moments de pratique en petits groupes et qu’ils pourront enrichir de leurs propres expériences et cas vécus.
Programme détaillé
Première journée
comprendre le mécanisme et la fonction positive du stress
distinguer le stress « positif » du stress « négatif », et en mesurer les symptômes physiques, mentaux, émotionnels et sociaux
identifier les stresseurs internes et les stresseurs externes dans le cadre professionnel
faire le point sur les différents stresseurs factuellement présents et sur la juste part de responsabilité de chacun des acteurs
mesurer sa propre sensibilité aux différents stresseurs et augmenter sa capacité de résilience
Deuxième journée
comprendre la courbe des émotions, de leur origine à leur disparition
identifier ses émotions et en entendre le message
s’approprier quelques outils simples permettant de prendre du recul par rapport à ses émotions dans des situations de stress
s’approprier les outils pour avoir une réflexion génératrice de solutions par rapport à ses émotions
Troisième et quatrième journée
réflexion sur les situations stressantes concrètes et identification des stratégies appropriées pour les prévenir et/ou les désamorcer
les changements à initier : comment les communiquer, intégrer et évaluer
outils simples pour instaurer une communication claire, efficace et respectueuse
techniques pour donner et recevoir du feed-back : transformer le feedback susceptible de générer du stress en boucles de feedback constructif
outils permettant de contacter rapidement ses ressources et de se centrer afin de mieux gérer une situation stressante dans l’immédiat ou imminente.
Conclusion et évaluation
Compétences acquises
Meilleure gestion de ses réactions au stress
Savoir mieux gérer et traiter les causes du stress
Savoir développer des stratégies pour gérer positivement son stress