Cours de Yoga et yoga prénatal

Cours de Yoga, Yoga prénatal, chant védique (Vous êtes Cours de Yoga et yoga prénatal? Adaptez et mettez à jour vos coordonnées)
Langues pratiquées : Français.
Public cible : Jeunes | Adultes | Femmes enceintes

Présentation

Le yoga
Le yoga est une discipline qui vise à l’épanouissement de la personne.Il concourt à harmoniser et à unir les 6 aspects de l’homme : les relations, le mode de vie, le corps, le souffle , les sens et le mental.Le yoga utilise un ensemble de moyens tels que : les postures, la respiration, la concentration, la détente, la méditation….

LES POSTURES : Elles sont des façons de se mouvoir et de poser le corps avec fermeté et douceur.
Elles maintiennent ou rétablissent la santé et accroissent la vitalité.

LA RESPIRATION : Elle devient consciente, calme et profonde. Son amélioration a des répercussions favorables sur la santé et l’équilibre mental.

LA DETENTE : Ou plutôt l’effort juste en toute circonstance, l’action sans tension, l’harmonie et la légèreté.

LA CONCENTRATION : Pendant la pratique, nous observons l’immobilité du corps, la conscience du moment présent, le rythme et la qualité de la respiration. Ainsi, nous contrôlons momentanément les fluctuations de notre esprit. Cette phase de concentration, où toute autre pensée disparaît, est la phase préalable à la méditation.

LA MEDITATION : Etre en méditation, c’est être en unité parfaite avec soi. Cette unité se construit autour d’une cohésion entre les pensées, les émotions, et les besoins. Cet état de fluidité et de cohérence peut s’obtenir également dans la vie courante. Elle nous aide à nous déplacer consciemment sur le chemin de la vie.

Yoga prénatal
Le yoga destiné aux femmes enceintes a lui aussi pour but de développer les potentialités de l\’être sur les plans physique, psychique et spirituel. Il utilise les postures, la respiration, la relaxation, la concentration et la méditation.

Cependant,le yoga prénatal est très spécifique car il doit tenir compte des bouleversements émotionnels et des changements corporels que connait la femme enceinte, et faire une place à l\’enfant à venir. Il est en outre personnalisé et évolue tout au long de la grossesse.

Les postures: consistent en mouvements simples, prudents, lents, conscients.
Elles soulageront douleurs, genes, malaises (par ex les difficultés d’équilibre, , les douleurs lombaires, la faiblesse vertébrale, l’essoufflement, les reflux, l’hypotonie du périnée).
Elles prépareront le corps à l’accouchement.

Le travail respiratoire: ira dans le même sens, développera un état de tranquillité chez la femme et ouvrira un autre canal de communication avec son enfant;

La concentration et la méditation: permettent d’approfondir l’observation et la connaissance de soi dans cette période si riche, si bouleversante et de raffermir la position de sujet agissant dans le processus de l’accouchement.

la relaxation efface les tensions profondes, aide à évacuer les craintes et concourt à une meilleure gestion des douleurs de la mise au monde.

Les cours sont individuels ou collectifs (en petit groupe) selon demandes et cas particuliers. On les commence au 4e mois de grossesse si l’on n’avait pas encore pratiqué le yoga précédemment, sinon dés le début.