Du samedi 18 mars 2023 09:30 – dimanche 19 mars 2023 17:30.
Le Shi Er Duan Jin est un QìGōng qui se pratique assis au sol (jambes croisées). Cette forme a été introduite au 18ième siècle pendant la dynastie des Qing.
Cette séquence a été actualisée au 20ième siècle par l’université des sports de Pékin pour l’association chinoise de QìGōng de santé. Dans le cadre de cette mise au point, l’accent est mis sur l’assouplissement du cou, des épaules, de la taille et des jambes. Avec cette forme, nous coordonnons l’esprit et le corps, nous unifions le mouvement et la respiration. Il y a l’alternance entre le mouvement (yang) et l’immobilité (yin). Nous étirons le corps à la fois de manière externe (stretching) et en profondeur (massage interne).
Cette séquence de mouvements est un excellent complément pour les méditants. En effet, nous permettons à l’esprit d’être dans un corps assoupli, délié et renforcé par une pratique douce et intense.
Ces mouvements sont accessibles à tous et peuvent être pratiqués par des personnes de toutes conditions physiques. C’est la régularité et la persévérance de la pratique du QìGōng qui donnent les meilleurs résultats. Ainsi, les personnes assidues ressentiront avec ce QìGōng une amélioration de leurs fonctions pulmonaires et cardiaques. Ce QìGōng réduit les risques d’artériosclérose, brûle les graisses nocives et renforce particulièrement le fonctionnement du nerf cardiaque chez les personnes âgées.
OLIVIER MAME SHÉN JOURDE – PRATICIEN DE QIGONG DE SANTÉ, MASSOTHÉRAPEUTE ET INSTRUCTEUR DE TAIJI
Formé à l’Art-thérapie par Laura Sheleen et diplômé en Qigong et en Taiji de Santé par l’école du Life Care Centre à Bruxelles, Mame Shén se consacre à l’Art du mouvement comme outil pour unir corps et esprit et comme moyen d’aller à la rencontre de son être véritable.
PROGRAMME
VENDREDI 17 MARS
18h-19h Accueil des participants et
19h-21h Souper
Pratiques de Méditation (Programme habituel du Centre)
SAMEDI 18 MARS
8h30-9h15 Petit-déjeuner 9h30-12h30 QiGōng (introduction – exercices préparatoires) 12h30-15h00 Repas et Balade-Repos 15h00-17h30 QìĠōng (Shi Er Duan Jin 17h45-18h30 partie 1)
19h Méditation du Sourire intérieur Souper
PRIX
DU STAGE
160€
(hors hébergement
et repas)
DIMANCHE 19 MARS
8h30-9h15 Petit-déjeuner
9h30-12h30 QìGōng (Shi Er Duan Jin partie 12h30-14h 2) Repas et Balade-Repos 14h-16h QiGong (Shi Er Duan Jin 16h-17h révision)
Méditation guidée – le
17h-17h30 Sourire intérieur
Thé et conclusion du stage