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La méditation, une arme contre le stress et les ruminations

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Pour le Dr Christine Barois, psychiatre, une pratique régulière de la méditation peut apaiser et revitaliser profondément les personnes stressées.
Pour aider les patients saturés mentalement Christine Barois préconise les thérapies cognitives. Celles-ci ont montré qu’on peut apprendre à repérer les pensées dysfonctionnelles, celles qui nous pèsent, puis il s’agit de les isoler, de prendre du recul vis-à-vis d’elles pour ne plus en être le jouet. Car ces pensées qui nous affectent («je n’y arriverai pas» ou «je m’y prends toujours mal») ne sont pas les faits.


Dr Christine Barois

Pour pratiquer la méditation il faut déjà que la personne soit en rémission de sa dépression ou de son burn-out. la première phase va être de lui apprendre, dans une position d’immobilité et d’arrêt dans le silence, avec la colonne vertébrale bien droite, à revenir dans le moment présent. Dès que les pensées de rumination reviennent, se dire «Ok je verrai cela plus tard, pour l’instant je me concentre sur ma respiration».
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